今天是第 38 个“全国爱牙日”，今年的主题是“健康口腔，健康生活”。
俗话说“牙好胃口就好”，但现实里，不少人年纪轻轻牙齿就先“告急”了。很多人以为只要早晚刷牙、不常喝可乐，牙齿就能稳如泰山，殊不知，有些每天被我们当成“健康养生”的习惯，正在悄无声息地毁掉牙齿——
牙齿不再晶亮如瓷，变得暗淡、发黄，像是蒙了一层雾；
仔细看，有些许小凹坑，光滑的牙面变得粗糙不平；
喝口冰水、吃点酸水果，牙根就像触电似的；
不过是倒吸一口冷气，牙齿就会一激灵……
这些饮料也要当心！
不少人以为，不喝柠檬汁、不碰果汁，牙齿就安全了。
但要提醒你的是：柠檬酸早就无孔不入，不知不觉渗入了你的生活。
去超市绕一圈你就会发现——
不论是果味饮料、维生素水，还是运动饮料、调味茶、碳酸汽水，几乎都能在配料表中找到它的身影：柠檬酸或它的化名 E330。
柠檬酸其实是一种非常常见的食品添加剂，它能调酸、增味、防腐，还安全、成本低，所以被广泛运用到各种饮料中。
但安全 ≠ 多喝无害。问题在于，人们喝得太多、太频、太不当回事，让本该温和的它，变成了“牙齿的钝刀子”。
前文研究中那些对牙齿腐蚀相对较重的非果汁饮料，也大多添加了柠檬酸。
除了柠檬酸，很多饮料中还含大量糖和磷酸等酸性成分，对牙齿的伤害同样不可小觑。
牙齿对酸很敏感，有项研究评估了 106 种市售饮料中，发现 99 种呈酸性，其中 35 种 pH 值在 3.0～3.99 之间。
🦷 pH< 5.5，牙齿开始脱矿
🧨 pH< 3，就可能引发重度腐蚀
为了牙齿能健健康康地陪着我们，到老都能吃嘛嘛香，饮料，真心少喝点吧！
我们整理了常见伤牙饮料表，和保护牙齿的建议，方便大家一键保存👇
记得转给你身边那些爱喝饮料的朋友们哦～🍹
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来源： 北京发布 据科普中国、丁香医生
编辑：崔婷婷 编审：高源
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